Indlæg

Er du nu helt sikker på, at du ved, hvad er stresser dig?

 

Find ind til kernen af det, der stresser dig, og brug denne viden til at arbejde dig frem til et liv i bedre balance.

 

Er du nu helt sikker på, at du ved, hvad er stresser dig?

 

Hør dagens podcast #29 – sandhed HER. 

 

Kh. Mitzi og Tina. <3

 

 

 

Hvordan blev du gåvært, Tina?

Flere af jer har interesseret stillet mig spørgsmål, ”hvordan blev du gåvært, Tina?”.  Nu skal du høre….

Jeg har i længere tid modtaget nyhedsbreve fra Just Human, som er en helt unik organisation, der er dedikeret til at skabe mere trivsel i Danmark. Just Human er en dansk NGO, stiftet i 2015 af Chris MacDonald, som er Human Fysiolog. Det her med at skabe bedre trivsel – både fysisk og mentalt, det er noget jeg personligt ser en stor værdi i, hvorfor jeg flittigt læser med i nyhedsbrevene.

I juni måned 2021 tikker der et nyt nyhedsbrev ind i min indbakke fra Just Human. De søger frivillige gåværter, og indleder teksten med;

”Kan du lide gåture, fællesskaber og venlighed? Og vil du være med til at give mennesker i dit lokalområde gode oplevelser med gåture, fællesskaber og venlighed?”

 

Jeg tænker ”yes, det er så meget mig, og dette initiativ, skal bestemt bredes ud i Næstved!”

Så jeg sender en mail omkring mig selv og min motivation for at blive gåvært samt laver en video, som jeg sender afsted for at komme i betragtning. Det er ikke fordi jeg har kendskab til nogle specielle gåruter, på dette tidspunkt. Men jeg tænker, at mine personlige egenskaber og lysten til at skabe et venligt fællesskab med nogle spændende gåture, kan være med til at gøre en forskel.  Derudover er initiativet også i tråd med mine værdier og jeg ved hvor vigtigt det er for os mennesker med fællesskab, relationer og fysisk aktivitet i forhold til at forbedre vores mentale sundhed.

Derudover er initiativet også i tråd med mine værdier og jeg ved hvor vigtigt det er for os mennesker med fællesskab, relationer og fysisk aktivitet i forhold til at forbedre vores mentale sundhed.

Inden jeg ser mig om, er jeg til informationsaften med Just Human, som gåvært i VenligHverDag.

I oktober måned 2021 inviterer jeg til den første gåtur. Ret hurtigt spreder kendskabet til gåfællesskabet sig, og der kommer flere og flere til turene – og ja – I har sikkert set billeder af de skønne ture. Nogle gange har vi været over 40 + firbenede venner. Vi er i skrivende stund (fortsat) den største gågruppe både i antal medlemmer, og antal deltagere til turene på landsplan. Ikke at dette i sig selv er et mål for mig, men det er da skønt, at der er så mange, der har glæde af vores skønne gåfællesskab.

Intet af dette fantastiske gåfællesskab, som er blevet bygget op, ville være der uden alle dem, der deltager til gåturene, deres opbakning og positive mindset.

Så nu ved du, hvordan jeg blev gåvært og om min personlige motivation for at være med til at gøre en forskel for andre, og ikke mindst for mig selv, da det giver mig utrolig meget glæde og energi at være gåvært.

Du får link til gåfællesskabet her, hvor alle er velkomne til at være med.

Tinas gågruppe

Kh.  Tina.

I denne episode har vi Ahmad Durani fra mangfoldighedsledelse som gæst i studiet til en spændende debat om inklusion og stress.

Mitzi og Ahmad har i afsnittet blandt andet en opmærksom på inklusion, og det her med, at når vi ikke er helt ens kan vi måske komme til at tænke og kigge på hinanden og blandt andet få lidt stress af det.

Hør om hvordan det kan stresse på arbejdet at være den medarbejder, som er lidt anderledes. Hvordan kan kollegaer og leder håndtere dette, og hvilke faktorer er vigtige at være opmærksom på.

Lyt med her:

Lyt til podcasten her

 

Kh. Mitzi & Tina.

Teambuilding

Lyt med i denne episode og bliv klogere på hvordan modgang modner! Episoden handler om, at det er et vilkår, at vi alle møder modgang. Det er derfor vigtigt, hvordan vi håndterer og lærer af modgang.

Igennem denne podcast præsenteres du for nemme strategier, hvorigennem du kan hjælpe dig selv eller andre til at blive bedre til at håndtere og opsamling læring i forhold til modgang, som virker på såvel voksne som børn.

 

Nu er det tid til at kigge nærmere på, hvordan modgang kan modner. Lyder det for godt til at være sandt?

Lyt med og bliv inspireret til at gå nye skridt og til at blive en endnu bedre udgave af dig selv.

Befri dig selv for stress – modgang modner.

 

Kh. Mitzi & Tina. 🙂

Nu er der udgivet en ny episode af vores podcast-serie “Befri dig selv for stress,” der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer.

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Her er en kort beskrivelse af dagens episode, som du godt kan glæde dig til at lytte til:

I denne episode har vi fokus på, hvordan manglende fleksibilitet og kombinationen af kompleksitet, ydre krav, indre krav og manglende bevidsthed rent faktisk kan føre til stresspåvirkning.

Når du bliver opmærksom på, hvor mange krav og begrænsninger du opstiller for dig selv, vil du også blive opmærksom på, hvor smal eller bred en sti du betræder. Jo smallere din sti er, jo svære er det at balancere i hverdagen og i livet. Jo mere du træner og arbejder med dig selv, vil du kunne oparbejde at gå trygt på en bred sti og dermed gøre det lettere for dig selv.

Du vil undervejs i episoden få gode råd til at reducere din stresspåvirkning. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Befri dig selv for stress – Fleksibilitet

Kh. Mitzi & Tina.

Stresscoach og Mentaltræner Tina Nielsen introducerer dig til åndedrætsøvelser og teknikker til afstresse dig selv og din krop, når du står i en presset situation.

Enkelt og nemme øvelser der er lige til at gå til – og som du kan bruge derhjemme.

Se med her:

Kh. Tina.

”Lyt ikke til den person, der har svarene; lyt til den person, der har spørgsmålene” – Albert Einstein.

At stille stærke og kraftfulde spørgsmål kan transformeren dig, og føre til læring og handling – ikke kun i dit liv, men også for dem omkring dig. Netop det med de stærke og kraftfulde spørgsmål er lige præcis dét som coachingen kan. Hvor du får muligheden for at reflektere over det som du gerne vil opnå og samtidig også bliver stillet spørgsmål som du ikke har tænkt over tidligere. Hvor du samtidig lyser på nye områder af en given problemstilling, og dermed ser nye muligheder i din løsning eller nye måder at øge din performance på.

Har du et ønske om forandring så tag fat i mig, så du kan lave en aftale om en coachingsession hos mig.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kh. Tina. 🙂

Så er der udgivet en ny episode af vores podcast-serie “Befri dig selv for stress,” der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer.

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Her er en kort beskrivelse af dagens episode:

Nogle gange overhører vi, når vi mærker vores stress signaler, og så kan omgivelserne give en hjælpende hånd med at spørge ind til, hvad det handler om. Det kan være ydre påvirkninger, tanker eller følelser, der udløser en trigger. Du kan lære din egen personlige stress at kende med nogle simple metoder, som vi introducerer dig for i denne episode.

Ved at lære dine triggere at kende, giver du dig selv egen omsorg, styrker respekten for dig selv og opbygger dit eget selvbillede.

Episoden er krydret med små historier fra det virkelige liv.

Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Lær din stress at kende

Kh. Mitzi & Tina.

 

I denne episode tager vi fat om emnet når læring og ønsket om at præstere stresser dig. Det er der mange omkring eksamenstid og i ansættelsesforhold som kan nikke genkendende til. Lyt med og få gode råd til at håndtere sådanne situationer.

Vi håber at du lytter med og at vi kan inspirere dig.

Når ny læring stresser

Kh. Mitzi & Tina.

 

Julen nærmere sig stille og roligt. For nogle opstår der et dilemma om, hvem julen skal holdes sammen med. Det kan være at børnene er hos den anden forældre, eller det kan være at børnene er blevet store, og er fløjet fra reden og har andre, som de også holder jul med. For nogle handler det om, at man ikke har nogen at holde julen med, og ensomheden kommer snigende.

I dette afsnit stille vi skarpt på, hvordan du har det med den løsning, der nu engang er aktuel for dig. Hvis du ikke har det godt med situationen, og det giver dig uro, stress eller tankemylder, så er det nu du skal lytte med. Vi kommer med råd og bud på, hvordan du får det godt med lige præcis den jul, som er aktuelt for dig. Dette afsnit indeholder en mentaltræning, der handler om målbilleder, hvor hjernen trænes til en løsning. Lyt med her: Julepodcast

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer. ??

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Julehilsner fra Mitzi og Tina. ?