Indlæg

Så er der udgivet en ny episode af vores podcast-serie “Befri dig selv for stress,” der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer.

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Her er en kort beskrivelse af dagens episode:

Nogle gange overhører vi, når vi mærker vores stress signaler, og så kan omgivelserne give en hjælpende hånd med at spørge ind til, hvad det handler om. Det kan være ydre påvirkninger, tanker eller følelser, der udløser en trigger. Du kan lære din egen personlige stress at kende med nogle simple metoder, som vi introducerer dig for i denne episode.

Ved at lære dine triggere at kende, giver du dig selv egen omsorg, styrker respekten for dig selv og opbygger dit eget selvbillede.

Episoden er krydret med små historier fra det virkelige liv.

Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Lær din stress at kende

Kh. Mitzi & Tina.

 

Julen nærmere sig stille og roligt. For nogle opstår der et dilemma om, hvem julen skal holdes sammen med. Det kan være at børnene er hos den anden forældre, eller det kan være at børnene er blevet store, og er fløjet fra reden og har andre, som de også holder jul med. For nogle handler det om, at man ikke har nogen at holde julen med, og ensomheden kommer snigende.

I dette afsnit stille vi skarpt på, hvordan du har det med den løsning, der nu engang er aktuel for dig. Hvis du ikke har det godt med situationen, og det giver dig uro, stress eller tankemylder, så er det nu du skal lytte med. Vi kommer med råd og bud på, hvordan du får det godt med lige præcis den jul, som er aktuelt for dig. Dette afsnit indeholder en mentaltræning, der handler om målbilleder, hvor hjernen trænes til en løsning. Lyt med her: Julepodcast

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer. ??

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Julehilsner fra Mitzi og Tina. ?

Dette afsnit handler om dine valg. Hvordan dine ja’er og nej’er påvirker din stresstilstand – måske i højere grad end du lige er bevidst om. Ved at blive bevidst om dine valg og ved at træffe sunde, gode valg, vil det være med til at reducere din hverdagsstress.

Du bliver introduceret for et simpelt værktøj, som du konkret kan anvende, så du kan handle anderledes i din hverdag. Samtidig får du også 3 gode råd med på vejen. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

Du kan også hente episoden der, hvor du normalt henter og downloader dine podcasts.

Vi ønsker dig rigtig god fornøjelse med at lytte til podcasten.

De bedste hilsner fra Mitzi og Tina. ?

Denne episode handler om ensomhed og stress – det kan være et stort emne, som vi nødvendigvis ikke taler så meget med hinanden om.

Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. ?

Du får også konkrete råd med undervejs i dette afsnit til at styrke eller opnå dybere relationer og til at komme ud af ensomheden.?

Kh. Mitzi og Tina. ?

Du kan også hente episoden der, hvor du normalt henter og downloader dine podcasts.

Eller via Spreaker – klik blot på linket herunder:

Befri dig selv for stress – episode 11 – ensomhed og stress.

I denne episode stiller Mitzi og jeg skarpt på, når smerte stresser os, og hvad smerte gør ved os i forskellige sammenhæng.

Jeg deler min personlige historie, hvor jeg for nylig var ret udfordret af mange smerter, så jeg ikke rigtig kunne være nogen steder og min energi var helt væk. Smerterne skabte bekymringer og stress. Lyt med og hør hvordan jeg blev dus med min smerte og kom ovenpå igen. ?

Mitzi deler også hendes personlige historie om smerte.

Lyt med og få inspiration til håndtering af smerter. ?

Kh. Mitzi og Tina. ?

Denne episode af podcastserien ”Befri dig selv for stress” handler om, at vi alle kan blive ramt af kriser, stress og bekymringer. Mitzi og Tina fortæller, hvordan de håndterer Corona-bekymringer og giver gode råd med på vejen. ?

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer. ??

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

De bedste hilsner fra Mitzi og Tina.

 

Stresscoach og Mentaltræner Tina Nielsen introducerer dig til åndedrætsøvelser og teknikker til afstresse dig selv og din krop, når du står i en presset situation.

Enkelt og nemme øvelser der er lige til at gå til – og som du kan bruge derhjemme.

Se med her:

 

 

Rigtig god fornøjelse.

 

Rolige hilsner fra Tina. <3

 

I disse Corona-tider er der mange omvæltninger, og mange nye måder, vi skal gøre tingene på. Måske er du en af dem, der arbejder hjemmefra og selvom det skulle være så godt, så kan det alligevel give nogle udfordringer.

Som dagene går sætter udfordringerne spor….

 

Det kan være udfordringer som disse nedenfor du, dine medarbejdere eller én du kender, står med lige nu.

Mange er mega stressede over den nye måde, som mange arbejder på under denne Corona-tid, hvor der arbejdes hjemmefra:

  • Skype, mobilen, mailen som chat og skype-chat – alle river i én HELE tiden og samtidig.
  • Mange beordret hjem for at afholde restferie. Så projekter vil blive lagt ned og en pukkel bygges op. Det skaber bekymringer.
  • Nogle medarbejdere har samtidig børn hjemme, som er yderst presset af dette samtidig.
  • Børn som skal have lektiehjælp, børn som ikke forstår at mor eller far sidder dér og arbejder, og ikke kan lege.
  • Ægtefæller som slås om hvis arbejde er vigtigst, og hvem skal tage børnene.
  • Nu skal nogle afholde ferie og andre ikke, hvilket betyder at der ryger noget “fælles ferie.” Det giver usikkerhed.
  • Nogle føler sig ensomme ved at arbejde hjemme, for dem som ikke har kæreste/ægtefælle, børn. Det kan betyde, at du ikke har nogen social kontakt, og måske føler du, at du kommer længere og længere væk fra dit netværk. Nogle udvikler i sidste ende angst.
  • Der er ikke nogen struktur i hverdagen mere.
  • Overblikket er forsvundet.
  • Kan ikke længere prioritere opgaver, tingene hober sig op.
  • Bange for hvad der sker med arbejdet, i samfundet, og ikke mindst bange for at blive syg.
  • Sammenligner sig – andre kan det hele, hvorfor kan jeg ikke?
  • Mister det gode humør.
  • Tanker der kører i ring og bliver mere og mere negative.
  • Oplevelsen af at være ineffektiv.
  • Føler sig utilstrækkelig – begynder at blive ked af det.
  • Bekymringerne tager overhånd.
  • Mærker stressen i kroppen.

Få hjælp til at genskabe ro, balance, overblik og styrk din mentale sundhed.

 

Jeg kan hjælpe med stresscoaching og mentaltræning – online – nemt og bekvemt.

Så tag fat i mig, så hjælper jeg dig, dine medarbejdere eller én du kender, ud på den anden side af bekymringer, stress og ubalance.

ro, overblik, balance og mental sundhed genskabes. Er du klar til at investere ½ time til coaching over Skype, for at få det bedre, så tag fat i mig. Ring til mig på 60542274 – eller send en mail på mail@tncoaching for at høre mere.

 

Pas godt på dig selv. ?

 

De bedste hilsner fra Tina.

 

 

Denne episode af podcastserien ”Befri dig selv for stress” handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og om vores nervesystem. Du vil få gode råd med på vejen, så du får din hjerne ned i gear.

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer.

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

De bedste hilsner fra Mitzi og Tina.

 

 

I denne episode af podcastserien ”Befri dig selv for stress” får du muligheden for at prøve en mentaltræning. Tina guider dig til fysisk velvære ved en live mentaltræning. Inden du lytter til Podcasten, kan du derfor med fordel lægge eller sætte dig godt tilpas.

Når vi er udfordret med stress, har vi en tendens til at trække vejret overfladisk og spænde op i kroppen.

Når vi er udfordret med stress, har vi en tendens til at trække vejret overfladisk og spænde op i kroppen. Derfor er det godt med denne mentaltræning omkring fysisk afspænding, der samtidig også har fokus på en dybere vejrtrækning.

Selvom du ikke er udfordret af stress, kan du sagtens lytte med til denne mentaltræning, for de fleste af os har godt af en velfortjent pause og spænde af i kroppen.

Jeg håber du lytter med, og giver dig selv fuld opmærksomhed. ??

Lyt til episode 6 her: Podcast – episode 6 – fysisk velvære.

Kh. Mitzi og Tina.