Indlæg

Godmorgen, jeg håber du har haft en dejlig weekend.
Denne dejlige mandag morgen byder på en opfordring til at fokusere på taknemmelighed.

Forskningen viser ved forskellige studier, at vi bliver gladere og mere optimistiske, når vi er taknemmelige. Der er altså en klar gevinst ved at træne taknemmelighed. Det kan påvirke både din fysiske og psykiske velvære. Oveni købet er det endda gratis, og noget vi alle kan gøre brug af. Det er samtidig en måde at få fokus på de gode og positive ting i din hverdag.

Så min opfordring til dig er at øve dig i taknemmelighed. ? Kort og godt find en lille notesbog eller skriv en note på din mobil.

I dag er jeg taknemmelig for……
I dag er jeg taknemmelig for……
I dag er jeg taknemmelig for……

Det kan være store ting og små ting, som du er taknemmelig for.

Ting som du vil sige tak for. Det er kun 3 bogstaver – T A K – men et ord, der har så stor betydning og effekt. Det er samtidig også en måde at sætte pris på de ting, du måske tager for givet.

Selv de helt små ting i hverdagen tæller. Det kan være duften af din morgenkaffe, at solen skinner, buschaufføren der ventede 5 sekunder ekstra på dig, da du kom løbende. Eller det kan være din kollega er sød at hente te til dig, en god snak med en kær person, din hund der bliver glad for at se dig, den kærlighed du oplever, eller hvad du nu har i dit liv at være taknemmelig for.

Sådan gør du

  •  Der er en klar fordel ved at skrive det ned – i stedet for at tænke det / have det oppe i hovedet. Dels bliver du fri for at holde styr på det oppe i hovedet, dels så kan du senere kigge tilbage i din notesbog og se hvad du tidligere har været taknemmelig for.
  • Afsæt 5 minutter om dagen – gerne sidst på dagen – hvor du skriver ned, hvad du er taknemmelig for i dag. Prøv at få følelsen af taknemmelighed med, så du mærker din taknemmelighed.
  • Bemærk og observer for dig selv, hvad du oplever i takt med at du træner din taknemmelighed, og hvilke forbedringer du oplever.

Ved at gøre det til en vane at fokusere på taknemmelighed, så får du din hjerne til at fokusere på det gode og dejlige i dit liv.

Så med de ord vil jeg ønske dig en rigtig god dag og uge i taknemmelighedens tegn.

De bedste hilsner fra Tina.

Jeg kommer her med lidt inspiration til gode morgenvaner.

Hver dag, er en ny dag – med nye muligheder. 🙂

Dit fokus og mindset er vigtigt for, at du får en god dag. 😀 Derfor har jeg et lille tip til dig, som jeg selv bruger. Jeg spørger mig selv, hvad jeg glæder mig til i dag? Det kan være imens jeg stadigvæk ligger under den varme dyne (for så bliver det også nemmere at komme op og i gang med dagen.) Tænk godt efter, og find dine små som store glæder i den enkelte dag.

På den måde træner du din hjerne til at tænke på det gode, og du hjælper dig selv til at have et godt fokus og mindset.

Dét du fokuserer på, og drømmer om, kan du få.

Find din egen vej, tro på dig selv, alt er muligt. 🙂

Skab dig en rigtig god dag.

 

Kærlige hilsner fra Tina.

 

Det du har fokus på, det vokser 😀

 

Kender du det med at have en indre dialog, hvor tanker og måske endda en indre kritikker siger ”det går ikke”, ”det er svært” eller ”det kan jeg ikke finde ud af” ?

Du får øje på forhindringerne i det du gør. Negative tanker og fokus på det som kan gå galt, skaber en dårlig følelse inden i dig. Bekymringer, frustrationer, træthed, frygt. Din adfærd og kropssprog afspejler dit negative tanke-spindelvæv. Nogle gange bliver dit tankespind selvforstærkende og kommer på afveje….

Når du kigger efter forhindringerne, så får du helt sikkert øje på dem. Skifter du fokus og ser efter mulighederne, så er det utrolig nok mulighederne, som du får øje på. Ganske enkelt fordi det du har fokus på, det vokser!

Med andre ord så får du flere problemer, når du har fokus på problemerne. Når du fokuserer på muligheder, så får du flere muligheder.

Har du fokus på det, som kan gå godt, så får du skabt følelser inden i dig, som får dig til at føle dig godt tilpas. Når vi fokuserer på det gode, så får vi det bedre. Måske får du helt lyst til at smile og nyde livet, lige nu og her. Følelser som glæde, ro, tro på mig selv og overskud dukker typisk op.

Det bedste er, at du SELV har valget – du kan hele tiden vælge, om du vil lade dine tanker kredse om, hvad det værste er der kan ske, eller hvad er det bedste der kan ske?

 

Hvor er dit fokus? Hvad vælger du?

 

Hvad vil du gerne have mere af? Hvad skal fylde i dit liv? Og er der noget, som skal have lov til at blomstre endnu mere? Nyd livet og byd alle mulighederne og de positive tanker indenfor i din verden.

 

Dét som du har fokus på, det vokser.  

 

Det kan godt kræve lidt øvelse og hjælp at lære at skifte fokus. Men det er nemmere end du tror. Du kan gøre det. Jeg har lige afsluttet en coach-session, hvor jeg hjalp en dejlig kvinde til at skifte fokus. Og det giver mig en boblende glæde at opleve, hvor meget det har gjort for hende at skifte fokus <3

 

Blomstre og vokse