Indlæg

Denne episode af podcastserien ”Befri dig selv for stress” handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og om vores nervesystem. Du vil få gode råd med på vejen, så du får din hjerne ned i gear.

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer.

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

De bedste hilsner fra Mitzi og Tina.

 

 

I denne podcast episode får du indsigt i, hvad det er der sker i kroppen, når du påvirkes af stress. Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør.
Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter.


? Lyt med og få samtidig 3 gode råd til at komme stressen til livs. Samtidigt indeholder dette afsnit lette og effektive værktøjer til at hhv. reducere din stress og få et overblik over dine reaktionsmønstre.

Lyt til podcast – #5 – klik her.

En podcast serie om stress med stresscoach og mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup.

Vi stiller skarpt på hvad stress er for en størrelse, hvordan du som lytter kan styrke din mentale sundhed og få redskaber til at befri dig selv fra stress og bekymringer, når vi indimellem er udfordret. ??

Kh. Mitzi og Tina.

Vi er så glade for den interesse og modtagelse vi har mødt omkring vores podcastserie “Befri dig selv for stress”.

Vores andet afsnit er nu udkommet, og du har muligheden for at lytte med her via linket.

Eller du kan finde vores podcasts på Apple Podcasts.

Vi håber at kunne inspirere dig til at komme af med bekymringer og stress og samtidig styrke din mentale sundhed. Skal du være med fra starten, så er det nu du skal komme med ombord og lytte til de første afsnit. ?

De bedste hilsner fra Tina & Mitzi.

Udover at slappe af i kroppen, som jeg har skrevet et tidligere et blog-indlæg om, så er det også vigtigt at slappe af i hjernen, og få hjernen ned i gear.

Ofte når man er stresset så kører hjernen på højtryk, og tit har den gjort det i lang tid uden måske at have lagt mærke til det.

Hjernen kører fysiologisk hurtigere, når vi er stresset og hjernen kører samtidig mere på autopilot. Det sker helt automatisk og ikke noget vi bestemmer os for. Det kommer jeg nærmere ind på i næste mit blog-indlæg (“Få hjernen ned i gear”), hvor jeg forklarer om nervesystemet.

Hjernebølger

Men hvad er det egentlig der sker i hjernen under stresspåvirkning? Det kan vi rent faktisk måle. Det gøres med elektroder, hvor det er muligt at måle aktivitet i hjernen. Hjernen producerer elektriske impulser hele tiden – både dag og nat. Den aktivitet kaldes for hjernebølger. Hjernebølgerne inddeles i niveauer afhængig af frekvensen.

Der er 5 niveauer:

  • Beta 2 – hvor der er den største aktivitet i hjernen. Det er her vi har meget travlt. Laver mange ting samtidig. 
  • Beta 1 – Almindelig vågen tilstand, hvor vi er i stand til at have tanker, refleksion og samtale. 
  • Alpha – nu begynder der er måle mindre aktivitet – det begynder at blive roligt, og hvor vi ligger os til at sove, så oplever vi en døs. Vores bevidsthed går i dvaletilstand. 
  • Theta – hjernens frekvenser falder yderligere – vores bevidsthed er slukket – vi kan have en oplevelse af at sove (selvom vi ikke gør det helt endnu) 
  • Delta – Dyb søvn – REM søvn. 

Hjernebølger og hjernens gear

Vi kan også sammenligne de forskellige niveauer af hjernebølger med bilens gear som en metafor. Selvom der er nogle hjernebølger, der måske umiddelbart virker mere hensigtsmæssige end andre, så har vi brug for dem alle for at fungere optimalt.

Ingen af bilens gear er det bedste i alle køre-situationer, og tilsvarende er der ingen hjernebølger, der er bedst i alle livets udfordringer.

Vi får problemer hvis et af vores gear ikke fungerer eller hvis vi glemmer at bruge et bestemt gear.

Når en fordel giver bagslag

Den øgede hastighed i hjernen kan være en fordel, hvis vi har en akut trussel hvor vi skal flygte eller kæmpe. Eller en ekstraordinær deadline, men med mulighed for at puste ud bagefter. Så på den måde er det en fantastisk evne vi har, at vi kan komme op i Beta 2 (5. gear).

Men over længere tid eller med mange deadlines og stressmomenter er det sjældent en fordel, fordi vi så ikke kommer ned i frekvensen i hjernebølgerne / ned i gear.

Det betyder nemlig at vi:

  • mister overblikket 
  • bliver mindre løsningsorienteret 
  • bliver mindre nærværende 
  • er knap så kreative 

Metoder til at få hjernen ned i gear igen

Derfor er det vigtigt at få hjernen ned i gear igen, og have metoder til hvordan du skal få din hjerne til at falde til ro igen. En af metoderne er mentaltræning, som jeg arbejder med i mine stress-coachinger. Det virker. 

Lyt til mentaltræning – det virker!

Effekterne af mentaltræning

Grunden til at det er godt at lære teknikker til få hjernen ned i gear med mentaltræning er, at det giver: 

  • Mere ro
  • Mere nærvær
  • Højere pytgrænse
  • Får hjernen ned i gear (lavere frekvens) 
  • Overblikket tilbage
  • Mere rationel igen
  • Følelserne i balance igen 

Mentaltræning får dig ned i Alpha og Theta niveau, som er gavligt for din hjerne. Mentaltræning foregår hvor du sætter dig, eller lægger dig og lytter til mentaltræning ca 15 minutter.  

Vil du vide mere? 

Vil du vide mere om mentaltræning og hvordan det kan få din hjerne ned i gear igen, så er du velkommen til at kontakte mig på 60542274. 

De bedste hilsner fra Tina. 

Tidligere idag var jeg i studiet sammen med Mitzi Svenstrup, og lave vores podcasts-serie om stress. Den hedder “Befri dig selv for stress”. ❤️ Vi glæder os meget til den får release ? 

Følg med og vær nogle af de første der lytter med når vi udgiver vores første afsnit. Jeg laver nyt blogindlæg med link, så det er nemt for dig.

Hver måned udgiver vi nye afsnit, der handler om stress og hvordan vi kan hjælpe os selv, når vi indimellem er udfordret. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

De bedste hilsner fra Mitzi & Tina.