I dette afsnit undersøger vi, hvad overbevisninger er for en størrelse og hvilken sammenhæng overbevisningerne har med dine vaner. Samtidig får du inspiration til at ændre dine vaner og hvordan mentaltræning kan hjælpe dig videre i denne sammenhæng.

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie med stresscoaches og mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig for stress og bekymringer, når vi indimellem er udfordret.

Lyt til vores seneste afsnit om stress, overbevisninger og personlige vaner:

Befri dig selv for stress – Personlige vaner

Kh. Mitzi og Tina.

Lyt med i dette afsnit, hvor vi har fokus på, hvordan vi reagerer og kan blive stresset, når hverdagens vaner ændrer sig. Hvordan kan din tilgang til uforudsete hændelser ændres, så de hjælper dig, og gør det lettere for dig at komme videre.

 

Afsnittet er gratis og du kan lytte til det ved at trykke på linket herunder:

http://Befri dig selv for stress: vaner

 

De bedste hilsner fra Mitzi & Tina.

Jeg kommer her med lidt inspiration til gode morgenvaner.

Hver dag, er en ny dag – med nye muligheder. 🙂

Dit fokus og mindset er vigtigt for, at du får en god dag. 😀 Derfor har jeg et lille tip til dig, som jeg selv bruger. Jeg spørger mig selv, hvad jeg glæder mig til i dag? Det kan være imens jeg stadigvæk ligger under den varme dyne (for så bliver det også nemmere at komme op og i gang med dagen.) Tænk godt efter, og find dine små som store glæder i den enkelte dag.

På den måde træner du din hjerne til at tænke på det gode, og du hjælper dig selv til at have et godt fokus og mindset.

Dét du fokuserer på, og drømmer om, kan du få.

Find din egen vej, tro på dig selv, alt er muligt. 🙂

Skab dig en rigtig god dag.

 

Kærlige hilsner fra Tina.

I denne episode af podcastserien “Befri dig selv for stress,” har Mitzi Svenstrup og jeg fornøjelse af at have Lise Terp med som gæst. Lise er ledelsesrådgiver og forfatter.

I episoden får du inspiration om stress og konflikter. Så interesserer du dig for konflikthåndtering, stress, psykisk tryghed i ledelse og pauser, så får du input og inspiration ved at lytte med til podcasten. Lise siger selv; ” Jeg har haft en stor glæde af at deltage i podcastserien “befri dig selv for stress” med Mitzi Svenstrup og Tina Nielsen. Emnet er at konflikter og stress deler hormoner. Jeg kommer også med et bud på, hvilken lov jeg ville indføre, hvis jeg kunne”.

Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.

Afsnittet er gratis og du kan lytte med her:

https://www.spreaker.com/user/9786839/17-konflikthaandtering-med-gast-lise-ter

Har du lyst til at læse mere om Lise, er der her et link til hendes web.

https://liseterp.dk/

 

De bedste hilsner

fra Mitzi og Tina.

 

Her ved årsskiftet er der mange, der gør status over året der er gået, og sætter sig nye mål for året der kommer. Gælder det også for dig?

Kender du det der med at sætte sig et nytårsforsæt, som ikke altid kommer til at holde?

Så er du ikke alene. Målinger viser rent faktisk, at sådan er det for rigtig mange mennesker. Men fortvivl ikke.

Som coach arbejder jeg netop med mennesker, der ønsker forandringer. Derfor ved jeg også, hvad grundstenene er for, at føre forandringerne ud i livet – og jeg hjælper gerne dig. Derfor kan coaching være med til at øge dine chancer for netop i år, at dit nytårsforsæt rent faktisk bliver til noget – at du holder det.

Coachingen indeholder blandt andet elementer som:

  • Klart og tydeligt mål for hvad det er du har besluttet dig for – hvornår – og hvordan du ved, at du har nået målet
  • En vurdering af om det er omkostningerne værd for dig at komme i mål
  • Hvad det betyder for dig at komme i mål
  • Håndtering af forhindringer i din proces på vej mod dit mål
  • Dine muligheder og handlingsplan
  • Vurdering af dit personlige commitment
  • Hvem du har brug for støtte af/feedback fra undervejs

Hvad er vigtigt for dig at opnå og holde fokus på i 2021? Hvordan sikrer du dig rent faktisk, at du holder fast i det gennem hele 2021?

Din underbevidsthed hjælper dig på vej 

En coaching-session kan også suppleres med udarbejdelse af en personlig lydfil til dig, som hjælper dig med at få dit nytårsforsæt integreret helt automatisk i din underbevidsthed.

Jeg glæder mig til at høre fra dig

Tag fat i mig, hvis jeg skal hjælpe dig med din forandring i dit liv – hvad enten det er privat eller arbejdsmæssigt. Ring til mig på 6054 2274 eller skriv en mail til mig på mail@tncoaching.dk.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Rigtig godt nytår fra Tina. 🙂

 

Godt nytår til dig og tak for du læser med. 🙂

Så er vi nået til årets sidste dag. Snart tager vi et helt nyt år i brug, 2021 venter på os. Mange har set frem til at sige farvel til 2020, og se frem til et nyt år. De fleste af os har haft en del udfordringer i 2020, og vi kan vist roligt sige, at det har været en noget anderledes år!

Nu tager vi snart hul på et nyt år, og der er 365 nye dage at tage af. 🙂

Her ved årsskiftet er der mange, der gør status over året der er gået, og sætter sig nye mål for året der kommer. Gælder det også for dig ?

Kender du det der med at sætte sig et nytårsforsæt, som ikke altid kommer til at holde? Så er du ikke alene. Målinger viser rent faktisk, at sådan er det for rigtig mange mennesker. Men fortvivl ikke. Jeg vil i den kommende tid komme med inspirationsoplæg og en video med gode fif, som du kan gøre brug af.

Indtil da vil jeg ønske dig et rigtig godt nytår og pas godt på dig selv.

 

Kh. Tina.

 

 

Nu nærmer vi os juleaften. <3

Det kan være at julen er anderledes end den plejer at være for dig. Det er den nok for de fleste. Min egen jul er også lidt særlig i år, og til at starte med, var jeg lidt ærgerlig over ændringerne. Men stille og rolig har jeg fundet mig til rette i det hele, og nu glæder jeg mig, og julefreden er ved at indfinde sig. Jeg håber, at du er klar til juleaften og julehyggen breder sig lige dér, hvor du er.

Jeg ønsker dig en rigtig glædelig jul.

Mange julehilsner fra Tina.

 

Julen nærmere sig stille og roligt. For nogle opstår der et dilemma om, hvem julen skal holdes sammen med. Det kan være at børnene er hos den anden forældre, eller det kan være at børnene er blevet store, og er fløjet fra reden og har andre, som de også holder jul med. For nogle handler det om, at man ikke har nogen at holde julen med, og ensomheden kommer snigende.

I dette afsnit stille vi skarpt på, hvordan du har det med den løsning, der nu engang er aktuel for dig. Hvis du ikke har det godt med situationen, og det giver dig uro, stress eller tankemylder, så er det nu du skal lytte med. Vi kommer med råd og bud på, hvordan du får det godt med lige præcis den jul, som er aktuelt for dig. Dette afsnit indeholder en mentaltræning, der handler om målbilleder, hvor hjernen trænes til en løsning. Lyt med her: Julepodcast

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig selv for stress og bekymringer. ??

Hver måned udgiver vi en ny episode. Vi vil dele vores viden om stress, kombineret med evidens på området. Vi vil samtidig give konkrete råd og redskaber til vores lyttere.

Julehilsner fra Mitzi og Tina. ?

Så er der et nyt afsnit på gaden i podcastserien “Befri dig selv for stress.”

– og du kan godt glæde dig! ?

I denne episode stiller vi skarpt på, hvad drivkraften bag en arbejdsnarkoman muligvis er. Den skjulte agenda, som har sit helt eget liv, er vores naturlige belønningsstof der frigives i hjernen.

Arbejdsnarkomaner har uden at vide det – og uden skyld – muligvis en afhængighed af netop den rus, som dopamin giver, og som i sidste ende kan føre til en stresstilstand.

I afsnittet inddrages spændende evidens fra Columbia University, hvor der er forsket i, hvordan forskellig typer ros påvirker os. Så det både kan være styrkende og ødelæggende.

Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv. ?

Kh. Mitzi og Tina. ☀️

Befri dig selv for stress – er du arbejdsnarkoman?

 

 

Nogle gange bliver der brugt sten i mine coachingsessioner. Måske lyder det lidt mærkeligt, men det giver nu rigtig god mening. ?

Det kan være en god ide at få et kig på ens prioriteter. Nogle gange er virkeligheden ikke helt i tråd med sådan, som vi gerne vil have det skal være. Det er her at stenene kommer ind i billedet og bruges i en øvelse. For øvelsen med stenene kan være med til at skabe en bevidsthed om, og stille skarpt på, hvilke konsekvenser prioriteterne har – og ikke mindst, hvad der skal justeres fremover.

For tiden bliver der leget en del med de forskellige sten, der har hver deres tekst og symbol, og repræsenterer forskellige dele af fokuspersonens liv. Det er både kvinder og mænd – unge som modne fokuspersoner, der har glæde af øvelsen.

Årsagerne er vidt forskellige: Nogle kæmper så hårdt med at være noget for andre, at de glemmer sig selv. Andre fokuspersoner har stress. Andre fokuspersoner vil gerne mærke, hvad de mener og egentlig gerne vil.

Nogle fokuspersoner vil gerne lære at slippe speederen, inden det bliver for meget.  Andre fokuspersoner vil gerne booste deres selvværd.

Så øvelsen er god til flere forskellige emner. – Og så må det godt være lidt sjovt, og lidt som en leg nogle gange. ?

Jeg håber, at du her har fået inspiration til at overveje, hvad der er vigtigt i dit liv. <3

God fredag fra Tina. <3