Kære dig.

Jeg holder sommerferie i uge 29, 30 og uge 31.  I perioden bliver min telefon på 6054 2274 besvaret af min assistent, som svarer på de mest gængse spørgsmål og som kan booke tider for dig. Mails bliver først besvaret, når jeg er tilbage fra ferie.

I august måned har jeg ganske få tider tilbage, så hvis du gerne vil have en samtale med mig, så er det en god ide at booke tid allerede nu.

Håber du får den dejligste sommerferie, når du har ferie.

Sommerlige hilsner fra Tina. 🙂

 

Kære dig.

Sommerferien er lige om hjørnet – måske er du allerede gået på sommerferie – eller måske har du en ferie forude, som venter på dig.

Sommerferien giver god mulighed for at stoppe op og mærke efter…. og for at få ladet dine egne batterier helt op. Jeg vil give dig lidt inspiration og ferietips til at få en dejlig og nærværende sommerferie.

Det kan være en god ide at tænke over, hvordan du lader op.

Sørger du mon for at samle energi og være ladet næsten helt op? Hvor meget er du ladet op lige nu, på en skala fra 1-10? Hvor 1 er næsten ingen energi og 10 er spring fyldt med energi.

Hvad gør du for at komme op på 8, 9 eller 10?

Det er meget forskelligt, hvordan vi hver især samler energi. Nogle gør det sammen med andre mennesker, nogle samler energien ved at være sig selv.

At komme ud i naturen og få et frirum kan for mange give energi og velvære – en måde at lade op på. Andre søger motion, ro, mentaltræning eller noget helt fjerde.

Ligesom du sikkert husker at lade din mobil op, så husk også dig selv og sæt dig selv i stikkontakten og få ladet batterierne op, på din egen måde, der giver bedst mening for dig. . 🙂

I denne sammenhæng er det vigtigt at huske på, at lade dig selv op og samle egen energi, ikke skal forveksles med at være egoistisk. For når du selv er ladet op og er i overskud, kan du begynde at dele ud til andre, og være der for andre.

Forestil dig iltmasken som er ombord på flyene…. Hvis der skulle blive brug for det, er du nødt til at give dig selv iltmasken på først, førend du kan hjælpe andre. Mind dig selv om dette – så du får ladet dig selv op.?

For at få en rolig og stressfri ferie, hvor du samtidig lader dine batterier op, så er her mine ferietips til dig:

Beslut dig for ikke at tjekke arbejdsmails i din ferie. Jeg anbefaler dig at slå notifikationer fra, så du ikke får besked hver gang der er en ny mail eller mødeindkaldelser til møder mv.

• Overvej hvordan du lader dig selv bedst op.

Sænk dine ambitioner for, hvor meget du skal nå i din ferie.

• Få en mental ’morfar’ på sofaen – hold med andre ord siesta – lyt til mentaltræning, så du får ro og øget nærvær.

Sænk tempoet – og læg kun få planer – du kan altid lave flere løbende.

Tag temperaturen på dine batterier, bliver de ladet op løbende i din ferie? Hvis ikke de gør, så gør noget andet end du har gjort indtil nu. Find ud af hvor du vil justere, så du bliver ladet op og fuld af energi.

Jeg håber, at du er blevet inspireret og jeg ønsker dig en dejlig og nærværende ferie.

De bedste sommerhilsner fra Tina. 😀

I denne episode har Stresscoaches og Mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup har i dag besøg af Nina Uller, som er ledelsesrådgiver og partner i Dex – Diverse Executive.

Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske sikkerhed, en kultur, hvor mennesker kan være det de er, hvor din personlighed får plads samtidig med, at du frit kan tage læring til dig. Den model Nina arbejder ud fra indeholder 4 niveauer, som fører til at vi kan være innovative. De 4 niveauer går igennem inklusion, læring, levere opgaverne og på den måde blive klædt på til at kunne være innovativ.

Dette afsnit er krydret med Ninas erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.

 

Podcast med Nina Uller som gæst i studiet

 

Kh. Mitzi og Tina. 🙂

 

Teambuilding

Er du doven? Er det sandt eller falsk? Er det noget der har fulgt dig igennem livet og præger dig? Eller er du ubevidst den, der fortæller andre, at de er dovne, og dermed påvirker deres selvforståelse negativt.
I denne episode tager vi fat på dovenskab og hvordan det kan stresse.
Få konkrete råd, der giver dovenskaben baghjul.

 

https://www.spreaker.com/user/9786839/21-doven

 

Kh. Mitzi og Tina.

I denne episode får du en dybere forståelse af, hvordan en øget grad af selvkontrol kan hjælpe dig i din hverdag, og hvordan du træner den. Øget selvkontrol vil hjælpe dig til at reducere din stress. Samtidig taler vi om værdier og motivation for at gøre de ting, som du sætter dig for. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.

 

https://www.spreaker.com/user/9786839/20-selvkontrol

 

Kh. Mitzi og Tina.

I dette afsnit undersøger vi, hvad overbevisninger er for en størrelse og hvilken sammenhæng overbevisningerne har med dine vaner. Samtidig får du inspiration til at ændre dine vaner og hvordan mentaltræning kan hjælpe dig videre i denne sammenhæng.

”Befri dig selv for stress” er en podcastserie med stresscoaches og mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup, der blandt andet handler om at styrke din mentale sundhed og befri dig for stress og bekymringer, når vi indimellem er udfordret.

Lyt til vores seneste afsnit om stress, overbevisninger og personlige vaner:

Befri dig selv for stress – Personlige vaner

Kh. Mitzi og Tina.

Lyt med i dette afsnit, hvor vi har fokus på, hvordan vi reagerer og kan blive stresset, når hverdagens vaner ændrer sig. Hvordan kan din tilgang til uforudsete hændelser ændres, så de hjælper dig, og gør det lettere for dig at komme videre.

 

Afsnittet er gratis og du kan lytte til det ved at trykke på linket herunder:

http://Befri dig selv for stress: vaner

 

De bedste hilsner fra Mitzi & Tina.

Jeg kommer her med lidt inspiration til gode morgenvaner.

Hver dag, er en ny dag – med nye muligheder. 🙂

Dit fokus og mindset er vigtigt for, at du får en god dag. 😀 Derfor har jeg et lille tip til dig, som jeg selv bruger. Jeg spørger mig selv, hvad jeg glæder mig til i dag? Det kan være imens jeg stadigvæk ligger under den varme dyne (for så bliver det også nemmere at komme op og i gang med dagen.) Tænk godt efter, og find dine små som store glæder i den enkelte dag.

På den måde træner du din hjerne til at tænke på det gode, og du hjælper dig selv til at have et godt fokus og mindset.

Dét du fokuserer på, og drømmer om, kan du få.

Find din egen vej, tro på dig selv, alt er muligt. 🙂

Skab dig en rigtig god dag.

 

Kærlige hilsner fra Tina.

I denne episode af podcastserien “Befri dig selv for stress,” har Mitzi Svenstrup og jeg fornøjelse af at have Lise Terp med som gæst. Lise er ledelsesrådgiver og forfatter.

I episoden får du inspiration om stress og konflikter. Så interesserer du dig for konflikthåndtering, stress, psykisk tryghed i ledelse og pauser, så får du input og inspiration ved at lytte med til podcasten. Lise siger selv; ” Jeg har haft en stor glæde af at deltage i podcastserien “befri dig selv for stress” med Mitzi Svenstrup og Tina Nielsen. Emnet er at konflikter og stress deler hormoner. Jeg kommer også med et bud på, hvilken lov jeg ville indføre, hvis jeg kunne”.

Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.

Afsnittet er gratis og du kan lytte med her:

https://www.spreaker.com/user/9786839/17-konflikthaandtering-med-gast-lise-ter

Har du lyst til at læse mere om Lise, er der her et link til hendes web.

https://liseterp.dk/

 

De bedste hilsner

fra Mitzi og Tina.

 

Her ved årsskiftet er der mange, der gør status over året der er gået, og sætter sig nye mål for året der kommer. Gælder det også for dig?

Kender du det der med at sætte sig et nytårsforsæt, som ikke altid kommer til at holde?

Så er du ikke alene. Målinger viser rent faktisk, at sådan er det for rigtig mange mennesker. Men fortvivl ikke.

Som coach arbejder jeg netop med mennesker, der ønsker forandringer. Derfor ved jeg også, hvad grundstenene er for, at føre forandringerne ud i livet – og jeg hjælper gerne dig. Derfor kan coaching være med til at øge dine chancer for netop i år, at dit nytårsforsæt rent faktisk bliver til noget – at du holder det.

Coachingen indeholder blandt andet elementer som:

  • Klart og tydeligt mål for hvad det er du har besluttet dig for – hvornår – og hvordan du ved, at du har nået målet
  • En vurdering af om det er omkostningerne værd for dig at komme i mål
  • Hvad det betyder for dig at komme i mål
  • Håndtering af forhindringer i din proces på vej mod dit mål
  • Dine muligheder og handlingsplan
  • Vurdering af dit personlige commitment
  • Hvem du har brug for støtte af/feedback fra undervejs

Hvad er vigtigt for dig at opnå og holde fokus på i 2021? Hvordan sikrer du dig rent faktisk, at du holder fast i det gennem hele 2021?

Din underbevidsthed hjælper dig på vej 

En coaching-session kan også suppleres med udarbejdelse af en personlig lydfil til dig, som hjælper dig med at få dit nytårsforsæt integreret helt automatisk i din underbevidsthed.

Jeg glæder mig til at høre fra dig

Tag fat i mig, hvis jeg skal hjælpe dig med din forandring i dit liv – hvad enten det er privat eller arbejdsmæssigt. Ring til mig på 6054 2274 eller skriv en mail til mig på mail@tncoaching.dk.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.

Rigtig godt nytår fra Tina. 🙂